Har yogan börjat betyda mer för dig och du vill låta den ta ett större utrymme i din vardag? Eller har du svårt att komma på klass regelbundet och önskar utöva hemma? I båda fallen, och i en massa andra fall, kan ett eget yogaprogram vara intressant för dig. Kanske behöver du hjälp med en ond rygg, en stressig vardag, sömnproblematik, att hitta riktning och fokus igen. Eller så vill du utöva närvaro i både rörelse och stillhet tillsammans med din kropp och din andning.
Ett eget yogaprogram får du efter att vi har träffats en gång för en konsultation. Under konsultationen tittar jag på din kropp, ditt rörelseomfång, hållning, eventuella obalanser samt hör efter vem du är och hur ditt liv ser ut. Du får som ett komplement, fylla i några enkla medicinska fakta för att jag ska ha en tydlig bild när jag gör ditt program.
Utefter dina förutsättningar, kommer vi överens om hur långt ditt program ska vara och vilken tid på dygnet som du kan utöva. Programmet bör utvecklas över tid, då förutsättningarna förändras, både i kroppen och kanske också i livet. Beroende på vad det är ditt yogaprogram ska stödja, brukar det vara lagom att utveckla/förändra programmet en gång i månaden eller var sjätte vecka.
Under konsultationen går vi grundligt igenom ditt program så du känner dig säker på övningarna. Du får med dig programmet hem, ritad i streckgubbe-format. Den första konsultationen brukar ungefär ta en och en halv timme.
Min erfarenhet är att det är bäst att boka in tre tillfällen ganska tätt, för att komma igång med ditt program och för att låta den nya vanan integreras i din vardag. Sen träffas vi regelbundet efter behov.
Innan vi träffas vill jag att du tänker igenom om du har några önskemål om ditt program, vilken tid på dygnet du vill utöva och hur mycket tid du vill lägga på programmet. Det ska vara en rimlig stund som du faktiskt har i din vardag, eller kan skapa plats för.
Priser
Första konsultation och program, ca 1,5 h | 700 kr
Uppföljning och följande program, ca 45 min – 1 h | 550 kr
Enskilda yogalektioner på förfrågan | 850 kr/timme
Boka tid
Maila för att boka tid med mig jenny@skimrayoga.se