Att ändra vane- och handlingsmönster kräver både insikt och förståelse för hur du kan kommunicera med integritet och omtanke men också för hur du kan lyssna empatiskt. Att lära sig modellen för nonviolent communication är en god början. Men den behöver också införlivas och förkroppsligas genom praktik!

Fokus under fördjupnings-året kommer att vara praktiskt, att applicera NVC i kontakt med dig själv, i dialog och samverkan med andra, samt hur vi ger näring till att skapa en miljö som präglas av icke-våld, empati och kontakt. Träningen kommer till stor del att byggas upp i samverkan med dig som deltagare och utgå från de exempel du har med dig från vardags- och arbetssituationer. Teori och praktik i NVC kompletteras med kortare övningar i yoga, för att förstärka och förfina förmågan att vara närvarande och i kontakt med oss själva på fler plan än det mentala.

All information om priser, tider och anmälan finns här i pdf-format.

Tanken med detta tillfället är att få extra tid till kropp, andetag och samvaro. Klasserna är guidade med fokus på att stärka upp och mjukt sträcka ut de delar av kroppen som känns sammandragna eller behöver omvårdnad. Vi blandar små, precisa rörelser för att stödja ryggradens hälsa med större rörelser för att stödja andetaget och utforskar deras samverkan.  Tid ges till att lyssna in de egna behoven och anpassa utövandet efter dem. Klassen avslutas med en längre avslappning och guidad meditation. Gemensam frukost med bovetegröt, fruktsallad och chai-te.

Pris: 250 kr | anmälan till jenny@skimrayoga.se

Nonviolent Communication lär oss bland annat att

• Säga vad vi önskar och vill, på ett sätt som ökar sannolikheten att bli hörda
• Höra vad andra känner och behöver, även om uttrycket är anklagande eller aggressivt
• Lyssna på och ta hand om oss själva
• Förebygga och hantera konflikter på sätt som fungerar för alla

Ett förhållningssätt
NVC vilar på antagandet att drivkraften bakom alla människors handlingar är försök att tillgodose behov. När vi känner oss trygga och har tillit till att våra behov är hörda och respekterade öppnar vi för kontakt och samarbete. Det som avgör kvalitén i kommunikationen och kontakten är vårt förhållningssätt. Grundtanken är att det som bäst tjänar våra liv är ett förhållningssätt som värnar om människors lika värde, rätten att fritt välja och att vi har ett personligt ansvar för våra handlingar.

En kommunikationsprocess
Det är en process som hjälper oss att kommunicera och samverka utifrån egna och andras behov. Den är uppbyggd i fyra steg: vad vi observerar, vad vi känner, vad vi behöver, och slutligen vad vi önskar. De fyra stegen kan användas både när vi uttrycker oss och när vi lyssnar.

Söndagen den 25 mars kl. 10.00-13.00
Pris: 300 kr | anmälan till jenny@skimrayoga.se

Läs gärna mer om Aurora Sparre här.

Nyfiket utforskar vi med vänlig uppmärksamhet vår kropp och vårt sinne i medveten närvaro. Yinyogan är ett komplement till en rörlig vardag eller fysisk praktik. Under dessa dagar övar vi på att möta nuet och stillheten i ett fåtal meditativa positioner. Med vänlig nyfikenhet utforskar vi hur de påverkar våra allra djupaste lager, i både kropp och sinne. Vi pratar om vikten av yin och sätter det i en större kontext för att öka förståelse av den taoistiska filosofin, hur den kan informera vårt sätta se på och relatera till vårt utövande och vardagen.
Pris: 650 kr | anmälan till jenny@skimrayoga.se

(Kom ihåg uppehållet hela v. 18.)

Nonviolent Communication, NVC, är en kommunikationsprocess som bidrar till att vi kan kommunicera och hantera konflikter med respekt för allas behov. NVC kan hjälpa oss att praktisera och leva medvetet och närvarande. Modellen utvecklades av den amerikanske psykologen
Dr. Marshall B. Rosenberg på 1970-talet.

Nonviolent Communication lär oss bland annat att

• Säga vad vi önskar och vill, på ett sätt som ökar sannolikheten att bli hörda
• Höra vad andra känner och behöver, även om uttrycket är anklagande eller aggressivt
• Lyssna på och ta hand om oss själva
• Förebygga och hantera konflikter på sätt som fungerar för alla

Söndagen den 25 mars kl. 10.00-13.00
Pris: 300 kr | anmälan till jenny@skimrayoga.se

Läs gärna mer om Aurora Sparre här.

Klippkort och drop-in gäller, behöver ej förbokas – bara kom!

Nonviolent Communication, NVC, är en kommunikationsprocess som bidrar till att vi kan kommunicera och hantera konflikter med respekt för allas behov. NVC kan hjälpa oss att praktisera och leva medvetet och närvarande. Modellen utvecklades av den amerikanske psykologen
Dr. Marshall B. Rosenberg på 1970-talet.

Nonviolent Communication lär oss bland annat att

• Säga vad vi önskar och vill, på ett sätt som ökar sannolikheten att bli hörda
• Höra vad andra känner och behöver, även om uttrycket är anklagande eller aggressivt
• Lyssna på och ta hand om oss själva
• Förebygga och hantera konflikter på sätt som fungerar för alla

Ett förhållningssätt
NVC vilar på antagandet att drivkraften bakom alla människors handlingar är försök att tillgodose behov. När vi känner oss trygga och har tillit till att våra behov är hörda och respekterade öppnar vi för kontakt och samarbete. Det som avgör kvalitén i kommunikationen och kontakten är vårt förhållningssätt. Grundtanken är att det som bäst tjänar våra liv är ett förhållningssätt som värnar om människors lika värde, rätten att fritt välja och att vi har ett personligt ansvar för våra handlingar.

En kommunikationsprocess
Det är en process som hjälper oss att kommunicera och samverka utifrån egna och andras behov. Den är uppbyggd i fyra steg: vad vi observerar, vad vi känner, vad vi behöver, och slutligen vad vi önskar. De fyra stegen kan användas både när vi uttrycker oss och när vi lyssnar.

Söndagen den 25 mars kl. 10.00-13.00
Pris: 300 kr | anmälan till jenny@skimrayoga.se

Läs gärna mer om Aurora Sparre här.

Inför terminsstarten v. 4.

2 dagars Intro-kurs för nybörjare v. 3
Lördag 21/1 kl. 10.00-11.30 | Söndag 22/1 kl.10.00-11.30
Under introduktionshelgen får du lära dig grunderna i asana och pranayama. Fysiska övningar varvas med andnings- och avspänningsövningar. Rörelserna vi gör syftar till att öka medvetenheten i kroppen, mjuka upp stelhet, öka cirkulation, styrka, balans och stabilitet. Den yogiska filosofin presenteras kort och vi pratar om vikten av att jobba individuellt, efter egna förutsättningar och behov.  Efter kursen är du väl förberedd att gå en nybörjarkurs. Pris: 400 kr.

Prova-på-tillfälle inför vårterminen!
Onsdagen den 18/1 kl. 18.30-19.30 | fysisk yoga
Detta tillfället är kostnadsfritt

Grund/nybörjarkurs i yoga v. 4-23
Onsdagar kl. 19.30-12.00 | fysisk yoga
Läs kursbeskrivningen här

Anmälan
För anmälan, information och funderingar– hör av dig till jenny@skimrayoga.se