Klippkort och drop-in gäller, behöver ej förbokas – bara kom!

Nonviolent Communication, NVC, är en kommunikationsprocess som bidrar till att vi kan kommunicera och hantera konflikter med respekt för allas behov. NVC kan hjälpa oss att praktisera och leva medvetet och närvarande. Modellen utvecklades av den amerikanske psykologen
Dr. Marshall B. Rosenberg på 1970-talet.

Nonviolent Communication lär oss bland annat att

• Säga vad vi önskar och vill, på ett sätt som ökar sannolikheten att bli hörda
• Höra vad andra känner och behöver, även om uttrycket är anklagande eller aggressivt
• Lyssna på och ta hand om oss själva
• Förebygga och hantera konflikter på sätt som fungerar för alla

Ett förhållningssätt
NVC vilar på antagandet att drivkraften bakom alla människors handlingar är försök att tillgodose behov. När vi känner oss trygga och har tillit till att våra behov är hörda och respekterade öppnar vi för kontakt och samarbete. Det som avgör kvalitén i kommunikationen och kontakten är vårt förhållningssätt. Grundtanken är att det som bäst tjänar våra liv är ett förhållningssätt som värnar om människors lika värde, rätten att fritt välja och att vi har ett personligt ansvar för våra handlingar.

En kommunikationsprocess
Det är en process som hjälper oss att kommunicera och samverka utifrån egna och andras behov. Den är uppbyggd i fyra steg: vad vi observerar, vad vi känner, vad vi behöver, och slutligen vad vi önskar. De fyra stegen kan användas både när vi uttrycker oss och när vi lyssnar.

Söndagen den 25 mars kl. 10.00-13.00
Pris: 300 kr | anmälan till jenny@skimrayoga.se

Läs gärna mer om Aurora Sparre här.

Inför terminsstarten v. 4.

2 dagars Intro-kurs för nybörjare v. 3
Lördag 21/1 kl. 10.00-11.30 | Söndag 22/1 kl.10.00-11.30
Under introduktionshelgen får du lära dig grunderna i asana och pranayama. Fysiska övningar varvas med andnings- och avspänningsövningar. Rörelserna vi gör syftar till att öka medvetenheten i kroppen, mjuka upp stelhet, öka cirkulation, styrka, balans och stabilitet. Den yogiska filosofin presenteras kort och vi pratar om vikten av att jobba individuellt, efter egna förutsättningar och behov.  Efter kursen är du väl förberedd att gå en nybörjarkurs. Pris: 400 kr.

Prova-på-tillfälle inför vårterminen!
Onsdagen den 18/1 kl. 18.30-19.30 | fysisk yoga
Detta tillfället är kostnadsfritt

Grund/nybörjarkurs i yoga v. 4-23
Onsdagar kl. 19.30-12.00 | fysisk yoga
Läs kursbeskrivningen här

Anmälan
För anmälan, information och funderingar– hör av dig till jenny@skimrayoga.se

Tisdagar under juluppehållet
Följande tisdagar finns det möjlighet att hålla igång yogan under juluppehållet.
20/12, 27/12, 3/1, 10/1

18.00-19.15 Fysisk yoga med inslag av yin
19.30-20.45 Mjuk yoga med avslappning

Klippkort och drop-in, behöver ej förbokas – välkomna!

Klippkort eller drop in gäller.

Klassen kommer innehålla rörelser för nacke, axlar, skuldror. Fokus ges till att mjuka upp ländryggen, stärka magen och få cirkulation till hela systemet. Vi ger tid till benen, en del balans och fokus-övningar och jobbar mot en pranayama (andningsövning). Lektionen avslutas i stillhet med båda avslappning och guidad meditation. Passar alla nivåer.

Välkomna!

Yoga för en starkare rygg

På klassen kommer vi göra övningar för att  ge cirkulation och styrka för hela ryggen, axlar och nacke. Även bålstabilitet och höftsmidighet är viktiga komponenter. Arbetet vi gör är i ett lugnt och metodiskt tempo i takt med andetaget och syftar till att skapa förutsättningarna för en välmående rygg, att lindra eller förebygga smärta. Varje lektion avslutas med en guidad avslappning samt meditation.

Klassen passar både för nybörjare och fortsättare. Du kan boka hela kursen eller komma på drop in.

Följ med oss till natursköna norra Gotland för några dagar av stillhet, närvaro och yoga. Vi tar plats på det avskalat eleganta och estetiskt tilltalande hotellet Fårösunds Fästning. Fästningens avskilda läge är havsnära och ger utrymme för både rekreation och reflektion.

Läs mer om retreatet här
Ladda ner flyern Allehelgonaretreat Fårösunds fästning

Det finns kursplatser kvar på Skimra Yogas höstkurser v. 36-50.

Maila på jenny@skimrayoga.se för att anmäla dig.

Barnyogan och yoga från rull/stol startar v. 37 vid sex antal anmälda.

Prova-på klass fysisk på onsdag kl. 19.30-20.30 – anmäl dig nu!

Höstens kursschema hittar du här.

Information om helgkurser och höstlovsretreatet hittar du här.

Barnyogan är fri från prestation; den skapar en god kontakt med kroppen och stödjer både en fysisk kreativitet och välbefinnande.

Barnen uppmanas att lyssna till sina egna behov och möjligheter samt hur dessa kan uttryckas både verbalt och fysiskt.
Kursen passar all barn som är nyfikna på att använda sin kropp på ett lekfullt sätt.

Rekommenderad ålder är 7-10 år.

Tider, anmälan & pris
Onsdagar kl. 16.00-17.00 | v. 37-50 med uppehåll v. 44 för höstlov
Pris: 1100 kr. | Minimum 6 kurbokningar för att kursen ska bli av
Anmälan till jenny@skimrayoga.se

Varmt välkommen!